Cómo Manejar nuestras Propias Emociones

Existen emociones que ayudan en el desarrollo personal y otras que obstaculizan nuestro crecimiento, que nos sobrecargan o nos paralizan. Estas últimas son las responsables de que la irritabilidad se transforme en ira, la tristeza en depresión y el nerviosismo en pánico, por ejemplo.

Lo principal para cambiar la manera de sentir es cambiar la manera de pensar, ya que la mente es quien le pone palabras y le da voz a las emociones, por lo tanto lo que yo crea será lo que crearé emocionalmente. No son los hechos los que nos hacen sentir mal sino la manera en que los percibimos. Por eso, dos personas pueden sentirse de forma diametralmente opuesta ante el mismo hecho en su vida.

Las Creencias equivocadas o irracionales nos plantean expectativas irreales que nos deprimen al ver que no es posible alcanzarlas. Cuanto más rígidas sean las creencias, más duro será el impacto negativo al ver que no pudimos aplicarlas.

Dentro de estas creencias de impacto negativo las más frecuentes son:

a) “Tengo que ser perfecto. No me puedo equivocar. No puedo permitir que me critiquen. No me puedo permitir fallar”….Nadie es perfecto, por lo tanto, el fracaso está garantizado. Esto nos llena de ansiedad y frustración. Como siempre, depende de uno cambiar esto y eso implica aceptar que uno es humano y aprender a reírse de los propios errores. Esto nos permite explorar, explorarnos y desarrollar nuestras capacidades más allá de lo que creíamos posible. Se dice que cuando uno puede reírse de sí mismo, implica que uno ya ha superado los tropiezos y está en camino nuevamente...

b) “La gente debe actuar como yo. En su lugar yo jamás habría hecho eso. Es increíble que esa persona actúe así. No esperaba eso de él”…..Cada ser humano es único e irrepetible…. Algo que parece bastante obvio pero que nos hace enojar mucho cuando descubrimos que lo que recibimos del otro o lo que vemos en su comportamiento resulta inaceptable para nosotros….Este es otro de los caminos hacia la frustración segura…Comprender profundamente que uno no puede ni controlar ni cambiar a los demás es fundamental…

Por otra parte, ¿qué nos da el derecho de creer que los otros deben ajustarse a nuestra imagen y semejanza?....Libre albedrío…dejarlos ser y dejarme fluir frente a las sorpresas de la vida me quitará angustia y decepción.

c) “Las cosas deben salir como espero. La vida debe ser así, como yo la veo”….Más frustración traerá esta creencia…Las cosas no suceden porque sí…existe la causalidad y no la casualidad y muchas veces uno mismo es la causa de las cosas que le salen mal, así como también de aquellas que le salen bien….

El universo tiene sus propios tiempos, por eso muchas veces después de haber esperado mucho algo, cuando finalmente se hace realidad nos encontramos diciendo *qué justo que esto se dio ahora y no antes…o….menos mal que salió ahora que tengo más tiempo…o…valió la pena esperar porque en el camino aprendí a valorar más las cosas**….

Los tiempos de “arriba” no son los mismos tiempos que los de “abajo” y mientras nosotros miramos al árbol de frente, hay todo un bosque que se está acomodando para nosotros….El ser humano cree que tiene todo bajo control y esa creencia le da esa anhelada seguridad, sin embargo la vida se encarga tarde o temprano de mostrarnos cuan frágiles somos frente a los cambios que nos plantea…

Después de todo la vida es cambio permanente…todo sigue sus ciclos y se recicla…entonces….¿qué nos hace pensar que podemos controlarlo todo? ¿qué nos hace creer que podemos ser tan omnipotentes como para pensar que la vida va a ajustarse a nuestras expectativas en lugar de ajustarnos nosotros a ella?...

Después de todo hasta los árboles se dejan fluir en el río de la vida perdiendo sus hojas en otoño y oscureciéndose en el invierno, porque su esencia sabe que la primavera traerá los nuevos brotes nuevamente y que dejarse llevar fue el secreto para volver a florecer…

MBE Argentina - by RLC

Luz...

Hu-Song (filósofo de Oriente), contó a sus discípulos la siguiente historia:
"Varios hombres habían quedado encerrados por error en una oscura caverna donde no podían ver casi nada. Pasó algún tiempo, y uno de ellos logró encender una pequeña tea. Pero la luz que daba era tan escasa que aún así no se podía ver nada. Al hombre, sin embargo, se le ocurrió que con su luz podía ayudar a que cada uno de los demás prendieran su propia tea y así, compartiendo la llama con todos, la caverna se iluminó".
Uno de los discípulos pregunto a Hu-Song:
- "¿Qué nos enseña, maestro, este relato?"Y Hu-Song contestó:-

"Nos enseña que nuestra luz sigue siendo oscuridad si no la compartimos con el prójimo. Y también nos dice que el compartir nuestra luz no la desvanece, sino que por el contrario, la hace crecer."

Las palabras vibran...

GRAFOLOGIA EMOCIONAL: Vibran al escribirlas o al pronunciarlas, ya que poseen un gran contenido emocional. La grafología emocional es como eco del grito del inconsciente:
Los accidentes gráficos y las palabras reflejas son reveladores de “la voz” del escribiente y nos ayudan a captar con su tono apagado o alto, la intensidad y la naturaleza de sus emociones. Por ejemplo veamos las siguientes comparaciones:

TONO DE VOZ = EXPRESION GRAFICA

Alto = Ampliación del tamaño, línea ascendente, presión anchura.
Apagado = Reducción del tamaño, línea descendente, estrechez.
Extendido = Anchura, guirnalda, sin presión.
Reprimido = Estrechez, arcada, ángulo.
Seguro = Trazo apoyado, neto, constante.
Inseguro = Trazo inseguro, sutil, tembloroso.

Controlar...Estresa

Vivimos la vida intentando controlar lo que nos rodea, situaciones laborales, situaciones personales hasta hemos llegado a querer controlar nuestros hobbies y actividades de esparcimiento.

A veces la persona controla porque tiene un forma de pensar muy estructurada y necesita que cada cosa se encuentre en el lugar según lo acomodó en su imagen mental, a veces controla porque necesita que todo quede contenido por temor a no poder manejar los imprevistos debido a su propia inseguridad, otras veces controla porque fue controlado en la infancia o es controlado en alguno de los ámbitos de su vida y se desahoga con los demás, otras veces controla porque su tarea así lo requiere.

Nos estresa el no poder controlar el comportamiento de otra persona, el clima, la demora del subte, la cola en el supermercado, la mala cara que trae nuestro jefe todas las mañanas, la cancelación de una reunión que hace otro, la postergación en la realización de cosas que no dependen sólo de uno, la forma de hablar de ciertas personas, el lavadero que no abre los domingos y tengo ropa para lavar, todo esto no depende exclusivamente de uno y algunas cosas ni siquiera tienen que ver con lo que queramos o no.

En cualquiera de estos casos, la persona que necesita controlar ha perdido el filtro que determina lo controlable de lo que no lo es y además se ha vuelto intolerante ante la frustración, es decir que no soporta cuando algo no sucede como espera o entiende que debe ser.

Estamos en un mundo lleno de estímulos estresantes pero es verdad también que parte de ese estrés que uno vive es auto-creado.

Es imprescindible hacer el ejercicio de diferenciar aquello que depende de nosotros, de nuestra voluntad y recursos internos y aquello que no.

Agotarnos intentando convencer a una persona intransigente de que modifique algo, tratar de lograr que un amigo deje a esa persona o trabajo que no le hace bien, convencer a alguien de algo genera estrés si la otra parte no está viendo la misma realidad que uno. La persona está en otro canal y como bien decía una frase que leí alguna vez “en una guerra de ideas, sólo mueren las personas”.
Si vemos que lo hemos intentado y no da resultado debemos elegir otra estrategia o emprender la retirada por nuestro propio bien.

Si sientes que te está sucediendo esto....no dudes en enviarnos un mail o concertar tu consulta online en mbeargent@gmail.com